Widziałem walki i jednego i drugiego. Jak Tyson go trafi pod brode to wygra. Sapp jest od niego wolniejszy, jest bardzo wytrzymały, ale jak będzie się odsłaniał jak w walkach w K1 to chyba nie wygra. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Dieta to nie tylko węglowodany małymi porcjami, ale też białko i tłuszcze. Zleciałeś sporo ale nadal lekka opona na brzuchu, bo przecież wyraźnej kraty tu nie ma. Ja bym stopniowo dodawał kcal, wdrożył normalny trening siłowy i robił masę. Dalej redukować nie ma sensu. Inna sprawa że jakbys wrzut diety zrobił, to by pomogło
...niebawem...Mówisz niebawem %-)...zastanawiam sie czy trening silowy jest mi w ogole potrzebny w takim razie czy nie lepiej robic po prostu pompki,podciagniecia, cwiczenia na brzuch, a na ciezarach tylko nogi?na siłowni siłe eksplozywną ? a czy to nie jest czasem zwykłe pierdu pierdu??Pytasz się czy wiesz lepiej @-| Zmieniony przez - MMA w dniu [...]
trening siłowy + aeroby + dieta z ujemnym bilansem kcal do tego spalacz. Może być bez efedryny, ale da mniejsze efekty Jak nie masz kasy, to wal na gg jak będę dostępny, to Ci napiszę co kupić w aptece. Bo jak napiszę to na forum, to dostanę bana
Więcej brakuje. Proponuję wziąć gotowca, jakiś plan na 3-4 dni w tyg no i tych desek nie licz jako trening siłowy, ale jako uzupełnienie myślę, że są ok.
a co mysli pan o aerobach bardzo wolne tempo kolo 45min.. przysiady robie lecz do 12powtorzen..natomiast jak sie ma typowy trening silowy zakres ruchow 6-12 powt..wystepuje tutaj zatrzymanie powietrza na chwile..
Trening siłowy polega na wykonywaniu dużej ilości serii, składających się z małej ilości powtórzeń - za to z dużym ciężarem. Przykładowo: (najpierw oczywiście rozgrzewka) 60x8 80x6 100x4 120x3 120x3 120x3 Nie jestem expertem od siłówki, ale na tyle, na ile pamiętam - to o to właśnie chodzi
a jeszcze pytanko w środy i w piątki chodzę na sztuki walki i nie wiem czy trening siłowy zrobic przed czy po treningu we wtorki czwartki i soboty bieganie a w poniedziałki środy, może w niedziele FBW
[...] na drążku 5 serii na max ilość powtórzeń, nie liczyłem tych powtórzeń, ale w 1 było cos ok 20 wycisniec i ponad 20 pociagnieć a , dalej wiem coś ok 10 powtorzen bylo w wyciskaniu i podciaganiu bylo. Dieta niestety jak dzień wczesniej, z wyjatkiem posilku po trenigu gdzie był kurczak pieczony. Dopiero po takim treningu czułem że coś robiłem.
[...] spożywamy, tym więcej tkanki tłuszczowej będzie się odkładało w naszym organizmie. Również na twarzy, razem z wodą podskórną. Sugeruję obrać przede wszystkim prawidłowy cel treningowy i ustalić w tym kierunku odpowiednią ilość kcal w diecie. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, to warto redukować. ale tak jak napisałam miałam niższy [...]
Trening siłowy sam w sobie nie będzie miał wpływu na negatywne zmiany hormonalne w naszych organizmach. Również w przypadku kobiet. Wiele innych czynników będzie za to odpowiedzialnych, na które sugeruję zwrócić uwagę i o których tutaj pisaliśmy. Poza tym, wystarczy po prostu wykonać badania i będziesz wiedziała jak sprawa wygląda w Twoim [...]
1. Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 79 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 25) + 5= 789+1093-123+5=1764 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA) Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1764 = 123)) = 2160+342=2502 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 357 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: [...]
. Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 79 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 25) + 5= 789+1093-123+5=1764 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA) Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1764 = 123)) = 2160+342=2502 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 357 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1764+357=2121 [...]
7-8h. Studiuje, pracuje, w dodatku trening siłowy. W ostatnim czasie szybkie życie, zawirowanie i nie wiem czy energia nie jest pochłaniana właśnie w te elementy, albo po prostu za mało dostarczam kalorii i przez to spadki w obwodach
[...] napisal chlopak ze to jego 5 czy 6 trning... ale spoko, juz jestem moim idolem do autora: mialo byc oczywiscie "jesli cwiczysz na mase", na sile tez dluzsze przerwy i duze ciezary, ale jesli grasz w kosza (tak mi sie jakos kswywa skojarzyla z And 1 ) to wazniejsza jest dynamika nie sila (trening silowy nie jest najlepszym rozwiazaniem)
gajesII dużo tego nie wyrobisz , basen ,sw , trening siłowy , gimnastyka - ulalala. co do planu , brak ćwiczeń dynamicznych za to wystepuja ćwiczenia na małe partie mieśniowe - kiepsko to widze cieżary to maxy twoje??
to znaczy ja ogolnie niejestem taki ale sie poprostu zaniedbalem i np. ja robie sobie trening silowy zamiast na zezbe i cos tego miesnia bedzie i dlatego mam jak najwiecej bialka w diecie zeby niestacic np. w lapie z 40 na 20;)
Dieta na masę do oceny, 79kg
